Menú semanal: cómo organizar tus comidas sin complicarte

Empieza por los días más ocupados

Mira tu semana y marca los días en que tienes menos tiempo para cocinar. Esos días, elige comidas rápidas o que aprovechen las sobras del día anterior. Los días más tranquilos, prepara algo un poco más elaborado y deja porciones extra.

Arma las comidas con una fórmula simple

Una comida equilibrada suele combinar tres partes: una fuente de proteína, una fuente de carbohidratos y vegetales o ensalada. Con esta fórmula armas decenas de combinaciones sin recetas complicadas.

• Proteínas: huevos, pollo, pescado, carne magra, yogur, legumbres
• Carbohidratos: arroz, papa, pan integral, avena
• Vegetales y ensaladas: los que ya te gustan y consigues fácil

Repite sin culpa

No hace falta inventar un plato nuevo cada día. La mayoría de las personas que mantienen una rutina organizada repiten 3 o 4 desayunos y cenas favoritos a lo largo de la semana. Repetir lo que funciona es estrategia, no falta de creatividad.

Cómo Seca Barriga PRO lo hace por ti

En la app, el menú de tu semana se arma a partir de tus respuestas: cuánto tiempo tienes para cocinar, para cuántas personas, qué alimentos prefieres y cuáles prefieres evitar. Si algo no te gusta, lo marcas y el plan se ajusta en las semanas siguientes.