Menù settimanale: come organizzare i pasti senza complicazioni

Inizia dai giorni più impegnativi

Guarda la tua settimana e segna i giorni in cui hai meno tempo per cucinare. In quei giorni, scegli pasti veloci o che riutilizzano gli avanzi del giorno prima. Nei giorni più tranquilli, prepara qualcosa di più elaborato e metti da parte porzioni extra.

Componi i pasti con una formula semplice

Un pasto equilibrato di solito combina tre parti: una fonte di proteine, una fonte di carboidrati e verdure o insalata. Con questa formula crei decine di combinazioni senza ricette complicate.

• Proteine: uova, pollo, pesce, carne magra, yogurt, legumi
• Carboidrati: riso, patate, pane integrale, avena
• Verdure e insalate: quelle che ti piacciono e trovi facilmente

Ripeti senza sensi di colpa

Non serve inventare un piatto nuovo ogni giorno. La maggior parte delle persone che mantiene una routine organizzata ripete 3 o 4 colazioni e cene preferite durante la settimana. Ripetere ciò che funziona è una strategia, non mancanza di fantasia.

Come Seca Barriga PRO lo fa per te

Nell'app, il menù della tua settimana viene creato in base alle tue risposte: quanto tempo hai per cucinare, per quante persone, quali alimenti preferisci e quali preferisci evitare. Se qualcosa non ti piace, lo segni e il piano si adatta nelle settimane successive.